Di tengah pergaduhan, saya jadi terlalu marah sehingga terdiam atau meletup. Bagaimana?

Ketika marah memuncak, badan masuk mod 'lawan atau lari', dan pada saat itu tiada perbincangan baik yang mungkin berlaku. Nabi ﷺ bersabda: “Apabila seseorang kamu marah sedang dia berdiri, hendaklah dia duduk. Jika marahnya hilang, baiklah; jika tidak, hendaklah dia berbaring” (Sunan Abu Dawud 4782). Kenali tanda awal pada diri anda, seperti jantung berdebar atau suara menggigil, dan berhenti sebelum meletup. Katakan dengan tenang: ‘Saya perlu bertenang sepuluh minit, kita sambung selepas itu.’ Gunakan masa itu untuk bernafas dalam-dalam, bukan menyusun hujah. Kembali selepas reda dan selesaikan isu, kerana meninggalkannya terus pula menyakitkan pasangan. Lihat komunikasi & emosi.