🏡 Hak & tanggungjawab · #332

Apa yang boleh saya buat ketika diserang panik supaya cepat tenang semula?

Ketika diserang panik, tenangkan badan dahulu kerana fikiran akan menyusul selepasnya. Bernafas perlahan: tarik, tahan sebentar, dan hembus panjang beberapa kali. Pijak bumi dan sebut apa yang anda nampak dan dengar di sekeliling untuk kembali ke saat sekarang. Basuh muka atau ambil wuduk, dan ulang zikir yang ringkas lagi menenangkan. Ingatkan diri bahawa gelombang ini akan reda. Selepas tenang, catat apa yang mencetuskannya. Jika ini kali pertama, ada sakit dada, atau ia kerap berulang, berjumpalah dengan doktor untuk pelan rawatan yang sesuai. Lihat kesihatan mental.

← SebelumSaya menjaga pasangan yang sakit mental sehingga saya sendiri mula tenggelam. Bagaimana?Seterusnya →Bagaimana membezakan kesedihan biasa daripada kemurungan yang perlu dirawat?

Soalan berkaitan

Ubat yang saya ambil nampaknya menurunkan keinginan intim saya. Apa yang boleh dilakukan?Sesetengah ubat memang boleh menjejaskan keinginan, dan ini masalah kesihatan yang ada jalan penyelesaiannya, bukan keku…Saya ibu yang keletihan melampau sehingga rasa kosong dan mudah marah. Apa yang boleh membantu?Keletihan melampau seorang ibu adalah nyata dan bukan tanda anda gagal; ia isyarat bahawa anda perlu berehat dan dibantu…Pasangan memaksa saya berhubung intim walaupun saya menolak, kadangkala dengan ugutan. Apa patut saya buat?Memaksa dengan ugutan dan kekerasan bukan hak sesiapa dalam perkahwinan; itu satu kezaliman, dan keselamatan anda didahu…Saya menjaga pasangan yang sakit mental sehingga saya sendiri mula tenggelam. Bagaimana?Menjaga pasangan yang sakit tidak bermakna anda perlu mengorbankan kesihatan dan diri anda sepenuhnya. Anda tidak mampu …Kebimbangan yang melampau membuat saya mudah panik dan ia mula menjejaskan rumah tangga. Bagaimana?Kebimbangan yang melampau ialah keadaan yang boleh diuruskan dengan gabungan ikhtiar, sokongan dan rawatan apabila perlu…Perkahwinan tidak seindah yang saya bayangkan dahulu. Adakah ini bermakna saya tersilap memilih?Jurang antara khayalan dan realiti pada tahun pertama adalah normal, dan ia bukan bukti anda tersilap, tetapi undangan u…

Jawapan ini rujukan umum, bukan fatwa. Untuk keadaan anda, rujuk pejabat agama, peguam syarie atau Mahkamah Syariah negeri.

Komen atau maklum balas

Dibaca oleh pentadbir MYPolygyny sahaja — tidak diterbitkan.

Tentang Kami · Tanya · Peta Laman · Privasi · Polisi editorial · Penafian